Home !Q&A Puasa Dianjurkan Konsumsi Kurma, Ini Alasannya Guys!

Puasa Dianjurkan Konsumsi Kurma, Ini Alasannya Guys!

Buah kurma identik dengan bulan suci dan lebaran. Buah ini hadir setiap momen Ramadan dan Idul Fitri bukan karena simbol semata ya guys. Tapi, karena memang kurma memiliki khasiat yang baik bagi kesehatan kamu.

Yep, buah yang satu ini sangat dianjurkan untuk disantap saat berbuka puasa maupun sahur. Mengapa? Yuk, simak alasannya di bawah ini guys!

Kandungan Gulanya Tinggi

Buah yang satu ini mengandung 80% gula. Lalu sisanya adalah protein, lemak, dan mineral. Mengandung serat tinggi dan sumber kalium. Lima buah kurma (sekitar 45 gr) mengandung 115 kalori, hampir semuanya dari karbohidrat. Dari 100 gr kurma diperoleh sekitar 280 kalori serta gula 65 gr, sehingga bisa langsung menggantikan energi yang hilang saat puasa.

Kurma juga mengandung potasium tinggi yang mengobati kelelahan otot, menurunkan tekanan darah tinggi, dan mengurangi potensi terkena stroke. Kandungan vitamin A-nya yang tinggi bagus untuk kesehatan mata.

Kandungan Gizi Kurma (Per 100 Gr Kurma)

Energi: nilai gizi 277 Kkal, persen kecukupan gizi 14%
Karbohidrat: nilai gizi 74,97 g, persen kecukupan gizi 58%
Protein: nilai gizi 1,81 g, persen kecukupan gizi 3%
Total lemak: nilai gizi 0,15 g, persen kecukupan gizi >1%
Kolesterol: nilai gizi 0 mg, persen kecukupan gizi 0%
Serat makanan: nilai gizi 6,7 g, persen kecukupan gizi 18%
Asam folat: nilai gizi 15 mcg, persen kecukupan gizi 4%
Niacin: nilai gizi 1,610 mg, persen kecukupan gizi 10%
Asam pantotenat: nilai gizi 0,805 mg, persen kecukupan gizi 16%
Piridoksin: nilai gizi 0,249 mg, persen kecukupan gizi 19%
Riboflavin: nilai gizi 0,060 mg, persen kecukupan gizi 4.5%
Thiamin: nilai gizi 0,050 mg, persen kecukupan gizi 4%
Vitamin A: nilai gizi 149 IU, persen kecukupan gizi 5%
Vitamin C: nilai gizi 0 mg, persen kecukupan gizi 0%
Vitamin K: nilai gizi 2,7 mcg, persen kecukupan gizi 2%
Sodium: nilai gizi 1 mg, persen kecukupan gizi 0%
Potasium: nilai gizi 696 mg, persen kecukupan gizi 16%
Kalsium: nilai gizi 64 mg, persen kecukupan gizi 6.5%

Ini Resep Minuman Kurma

1. Smoothies Kurma

Bahan:

10 buah kurma segar buang bijinya
250 ml yoghurt plain dingin
100 ml susu cair dingin
75 ml madu (sesuai selera)

Cara Membuat:

1. Masukkan semua bahan ke dalam blender, dan haluskan.
2. Tuang ke dalam gelas, siap disajikan.

2. Milkshake Kurma Stroberi

Bahan:

5 buah kurma
5 buah stroberi
Susu cair dingin 200 ml
5 sendok makan madu (sesuai selera)
Es serut 100 gr
Whipped cream

Cara Membuat:

1. Haluskan semua bahan dalam blender.
2. Tuang ke dalam gelas.
3. Tambahkan whipped cream.
4. Taruh potongan stroberi di atasnya.

Penulis: @ary.nug

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Must Read

Kesal dengan Jerawat? Yuk, Cegah dengan 5 Makanan Sehat Ini, Ladies!

Ketika masa pubertas datang, inilah saatnya anak-anak remaja diributkan dengan masalah jerawat. Padahal, jerawat adalah hal yang normal. Tetapi jika jerawat masih saja muncul...

Kepoin Yuk, 3 Situs Belanja Online Produk Makeup yang Lengkap dan Oke Ini

Belanja online makeup saat ini sudah menjadi tren. Selain meringkas waktu, kamu juga bisa mendapatkan harga yang lebih murah ketimbang beli di mall atau...

Psst! Ini 6 Trik Jitu Menarik Perhatian Cowok di Dunia Maya

Buat kamu yang masih jomblo, nggak perlu sedih ya? Sebab, banyak jalan lho untuk bisa berjumpa dengan jodohmu. Salah satunya lewat dunia maya. Ya,...

‘Anna’, Si Pembunuh Cantik yang Layak Kamu Tonton di Bulan Ini

Satu lagi nih film yang layak kamu tonton di bulan Juni ini gengs. 'Anna', film genre crime, action, thriller ini merupakan garapan sutradara Luc...

Kisah Pencarian Kekuatan Magis Elsa dalam Trailer ‘Frozen 2’

Petualangan Elsa, Anna, Kristoff, dan sang rusa dalam film 'Frozen' dipastikan bakal berlanjut. Trailer dari sekuel film tersebut telah dirilis pihak Walt Disney Pictures...